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            专家建议:失眠无小事 警惕三大“误区”

            2019-03-22 17:55:24 新华网

            新华社银川3月22日电(记者艾福梅、谢建雯)在?#25191;?#31038;会,很多人面临失眠问题,且存在?#29616;?#35823;区。专家表示,失眠无小事,应纠正?#29616;?#35823;区,及时对症治疗,确保身心健康。

            误区一:老年人睡不着觉“正常”。宁夏睡眠心理中心主任李赓说,老年人觉少虽然是生理规律,但如果长期睡眠时间过短、质量过差,引起日间困乏、食欲差等不舒适感就一定有问题。

            科学研究表明,老年人新陈代谢缓慢,促进睡眠?#32784;?#40657;素合成分泌会有所减少。通常60岁以上?#20808;?#27599;天睡5.5至7小时。每晚睡眠限制在7小时以内的?#20808;耍?#22823;脑衰老可推迟2年;而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。

            误区二:打呼噜=睡得香。宁夏睡眠心理中心负责睡眠质量监测的周莉萍说,?#29616;?#30340;打呼噜在医学上称为“睡眠呼吸暂停?#20445;?#20250;造成睡眠过程中反复的间断性缺氧,引起白天?#20154;?#27880;意力不集?#23567;?#35760;忆力减退等问题,长期发展下去,容易引发高血压,?#29616;?#30340;甚至会患冠心病。

            因此,周莉萍建议肥?#25351;?#34880;压患者若打鼾,最好进行睡眠监测来确诊。程度较轻者可通过减肥、控制饮食等缓解打鼾状况;?#29616;?#30340;则需要进行?#36136;?#25110;借助呼吸机来保持呼吸通畅和睡眠可?#20013;?#24615;。

            误区三:喝酒入睡快、运动睡得香。李赓说,失眠是身体对大脑发出的“求救”信号,一定要引起重视。?#34892;?#20013;年人喝酒入睡,但长期如此容易产生酒精依赖性、损害肝功能,精神困乏、工作效率低。同时,每个人失眠原因不一样,并非所有人都适合运动助眠,有的人反而越运动越精神,所以不能“病急乱投?#20581;薄?/p>

            (责任编辑: 八雨 )
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